Redescubre tu energía y equilibrio con movimiento consciente
Te presentamos un conjunto de 10 ejercicios cardiovasculares de bajo impacto diseñados para mejorar tu vitalidad, flexibilidad y bienestar general. Una práctica que se adapta a tu ritmo, desde la comodidad de tu hogar.
Elige tu plan¿Para quién es esta práctica?
Este programa es ideal para quienes buscan una forma amable y efectiva de integrar más movimiento en su vida, mejorar su estado de ánimo y aumentar sus niveles de energía sin rutinas extenuantes.
Acceso Inicial
$250 MXN
- Acceso por 1 mes
- 10 ejercicios guiados en video
- Guía de inicio en PDF
- Ideal para empezar
Bienestar Total
$650 MXN
- Acceso por 6 meses
- 10 ejercicios guiados en video
- Guía de inicio en PDF
- Calendario de práctica sugerido
- Soporte por correo electrónico
Transformación Anual
$990 MXN
- Acceso por 12 meses
- 10 ejercicios guiados en video
- Guía de inicio en PDF
- Contenido adicional exclusivo
- Prioridad en soporte
¿Qué aporta la práctica regular?
Más Vitalidad en tu Día
Siente un aumento en tus niveles de energía que te acompaña durante toda la jornada, permitiéndote disfrutar más de tus actividades.
Mejora de la Flexibilidad
Los movimientos fluidos y controlados contribuyen a una mayor amplitud de movimiento y una sensación general de ligereza corporal.
Claridad y Calma Mental
La concentración en el movimiento y la respiración ayuda a despejar la mente, fomentando un estado de serenidad y enfoque.
Nuestra Filosofía del Movimiento
Creemos que el movimiento es una celebración del cuerpo, no un castigo. Nuestro enfoque se aleja de la mentalidad de "sin dolor no hay ganancia" y se centra en la alegría de moverte. Cada uno de los 10 ejercicios ha sido cuidadosamente seleccionado para ser desafiante pero accesible, permitiéndote conectar con tu cuerpo de una manera positiva y constructiva. No se trata de cuántas repeticiones haces, sino de cómo te sientes mientras las haces. Buscamos la calidad sobre la cantidad, la consciencia sobre la velocidad.
Fomentamos la escucha activa de tu propio cuerpo. Algunos días tendrás más energía, otros menos. El programa está diseñado para que puedas adaptar la intensidad a tus necesidades diarias, garantizando una práctica sostenible a largo plazo que te nutre en lugar de agotarte. Es un diálogo continuo contigo mismo a través del movimiento.
Una palabra de una practicante experimentada
"Había probado muchas rutinas, pero siempre terminaba abandonándolas por ser demasiado intensas o aburridas. Con este programa encontré el equilibrio perfecto. Siento mi cuerpo más fuerte y ágil, y lo mejor es que disfruto cada sesión. Se ha convertido en mi momento de paz del día."
Ximena Herrera
Puebla, México
La Importancia de la Constancia
Los mayores beneficios de cualquier práctica de bienestar provienen de la regularidad. No se necesitan sesiones largas y agotadoras para notar un cambio positivo. Incluso 15 o 20 minutos de movimiento consciente cada día pueden tener un impacto profundo en tu estado de ánimo, tus niveles de energía y tu sensación general de vitalidad. Nuestro programa está diseñado para ser fácil de integrar en tu rutina diaria, sin importar lo ocupado que estés.
El objetivo es construir un hábito saludable que te sirva durante años. Por eso, el calendario de práctica sugerido en nuestro plan "Bienestar Total" está diseñado para ayudarte a establecer ese ritmo. Comienza poco a poco, sé amable contigo mismo y celebra cada pequeño paso. La constancia es la clave para desbloquear un bienestar duradero y una conexión más profunda con tu cuerpo.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito equipo especial para los ejercicios?
No, la gran mayoría de los ejercicios están diseñados para realizarse utilizando solo tu peso corporal. Solo necesitarás un espacio cómodo, como una esterilla de yoga o una alfombra, y ropa cómoda que te permita moverte con libertad.
¿Es adecuado si no he hecho ejercicio en mucho tiempo?
¡Absolutamente! El programa está diseñado con un enfoque de bajo impacto y es perfecto para quienes se reincorporan a la actividad física. Siempre recomendamos escuchar a tu cuerpo y moverte a tu propio ritmo. Los videos incluyen indicaciones para adaptar los movimientos según tu nivel de comodidad.
¿Cuánto tiempo duran las sesiones?
Cada uno de los 10 videos de ejercicios tiene una duración de entre 15 y 25 minutos. Esto te permite combinarlos para una sesión más larga o elegir uno cuando tienes poco tiempo, facilitando la integración de la práctica en tu rutina diaria.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
Recomendamos empezar con 3 a 4 sesiones por semana, permitiendo días de descanso intermedios. Lo más importante es la constancia. Es mejor practicar 20 minutos tres veces por semana de forma regular que una hora una vez al mes. Nuestro plan "Bienestar Total" incluye un calendario sugerido para guiarte.
Creando tu Espacio Personal
Tu entorno puede influir significativamente en tu motivación y disfrute. Te animamos a designar un pequeño rincón en tu hogar como tu "espacio de bienestar". No necesita ser grande; un área lo suficientemente amplia para una esterilla de yoga es suficiente. Mantén este espacio ordenado y, si es posible, con buena ventilación o luz natural.
Puedes personalizarlo con elementos que te transmitan calma y alegría: una planta, una vela aromática (usada con seguridad), o música suave de fondo. El acto de entrar en este espacio puede servir como una señal para tu mente de que es hora de desconectar de las preocupaciones externas y conectar contigo mismo. Este ritual simple puede transformar tu práctica de un simple "ejercicio" a una experiencia restauradora y esperada en tu día.
¿Tienes alguna pregunta?
Envíanos un mensaje y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo lo antes posible.